Можно ли похудеть без физических упражнений

Дата публикации:

   Всем привет, дорогие мои мечтатели о красивой фигуре. В последнее время я очень часто слышу от разных девушек такие фразы: я не люблю спорт, нет никакого желания посещать спортзал, по-любому можно похудеть без физических упражнений и т.д... И сегодня я хотела бы рассказать вам, каков мой опыт в этом плане, и дам ответ на вопрос: можно ли похудеть без физических упражнений и что будет, если заниматься спортом вы не захотите.

Похудеть без физических упражнений можно

   Я понимаю, сейчас многие обрадовались, но это действительно так. Избавиться от лишнего веса можно, даже если вы не занимаетесь никакими видами спорта или физических упражнений и ведете относительно спокойный в этом плане образ жизни.

   И дело тут совсем не в волшебных ягодах годжи, чудесном применении соды или имбиря. Вот дойдут у меня скоро руки, напишу я разоблачительную статью обо всем этом хламе! Все дело в количестве калорий, которое вы потребляете. Если вам удастся сократить его до необходимого количества, соблюдая определенный баланс и потребляя при этом все необходимое, чтобы не протянуть ноги от голода, вы начнете терять вес.

   Но калории это еще не все. Качество еды тоже влияет на нашу фигуру, так что тут вам придется провести огромную работу над своими привычками питания. Это не просто, от привычек своих еще никто просто так не убегал, но в результате вы получите то, к чему давно стремитесь — к снижению жировых отложений в своем организме. И для этого в спортзал вам ходить не придется.

   Сейчас многие подумают «Уря! Будет у меня супер-фигурка, плоский животик, красивая попа и все платья будут круто на мне сидеть, вот это класс!». Но не все так радостно. На самом деле, многие женщины не понимают одного важного момента: этого мало для создания великолепного тела, которое изображается на страницах журнала, а вы бережно храните в своем сознании.

   Не все понимают, к чему может привести похудение без физических упражнений. А приведет это просто к тому, что ваше тело будет слабым и дряблым. А это, на мой взгляд, даже хуже, чем быть подтянутой полнушкой. Именно такое тело было у меня долгое время. Знаете, что такое дряблость тела? Это мягкий живот и отсутствие пресса. На таком животе будет видно все складки в любом более-менее обтягивающем платье. И плевать, что ваш вес в норме, красоты это не прибавляет, получается этакая «стройная гусеница».

   Это обвисшие руки. Отведите локоть в сторону и пощупайте кожу под рукой. Висит? болтается? А если жир уйдет, получится настоящая «штора» из кожи. И избавиться от нее ой как тяжело. То же самое и с попой, она будет худой и обвисшей. То же касается и других участков тела.

    Однажды в одной спортивной группе ВК, где люди выкладывают свои фото «до и после», я увидела человека, который выставил свои фото в костюме, хотя все в основном показывали свое тело открыто (девочки в обтягивающих майках или бюстах). Оказалось, что он сильно скинул вес при помощи изменения своего питания. В результате у него очень сильно обвисла кожа, и теперь он активно занимается спортом, чтобы уменьшить обвислости.

   Он работает над тем, чтобы исправить свою ошибку. Но вы даже не представляете, как тяжело будет это сделать. Именно поэтому, не повторяйте ошибок других людей. Если вы хотите не просто похудеть, а сделать свое тело более совершенным, то спорт вам необходим. Именно в этом заключается главная функция спорта в нашем случае, хотя от занятия физическими упражнениями очень много и другой пользы.

    Так что хотите вы этого или нет, но для создания красивой и стройной фигуры, вам придется выполнять определенные упражнения, давать своему телу физическую нагрузку, чтобы держать его в тонусе. Другой вопрос, что вам нужно будет подобрать подходящий для себя вид спорта, упражнений.

   Благо, видов занятий сегодня существует невероятное множество и вам всего лишь нужно выбрать что-то, что вам больше всего понравится. Кому-то нравится весело прыгать на степах, кому-то йога, а для кого-то подходят танцы. Лично мне нравится, когда результаты приходят очень быстро. А вам? Напишите в комментариях, чем бы вы руководствовались для выбора занятий, которые подходили бы лично вам? Какая интенсивность, сколько занятий в неделю и т.д.

А что будет, если заниматься спортом и не изменять своего питания (то есть кушать все подряд, как раньше)?

   Когда я только начала заниматься спортивными упражнениями, я не меняла свое питание, то есть ела все как всегда и даже больше. Мы ведь были в тот момент в Калининграде. А я не люблю себя ограничивать в отпуске. Поэтому, я ела все, что подворачивалось под руку, пробовала множество новых продуктов и не всегда они были низкокалорийными.

   Поэтому через месяц занятий я набрала вес, несмотря на то, что начала заниматься спортом с инструктором, который гонял меня до седьмого пота в зале, а одно занятие длилось более 2-х часов. К концу месяца я не похудела, хотя регулярно бегала на дорожке по часу. Мой вес увеличился за счет укрепления мышечной массы. Но жир, ни на животе, ни в других местах, уменьшаться никак не хотел. Почему?

   Мы ведь тратим калории во время физических упражнений, количество жира должно снижаться. Да, но все опять же зависит от того, чем мы набиваем свой желудок. Потому что упражнения в зале не способны потратить то количество калорий, которое мы потребляем. Смотрите, за 0,5 часа бега мы сжигаем в среднем 150 калорий. Столько содержится в 1 стакане молока 2,5% жирности. Вот так очень легко и быстро мы пополним то, от чего пытались избавиться, умирая на беговой дорожке и тратя свое время.

   Получается, что заниматься спортом без регулирования своего питания, бесполезно для уменьшения содержания жира в организме. Даже если он будет уходить, то это будет происходить очень медленно. А ведь первые результаты хочется увидеть как можно скорее, это поможет быстрее двигаться вперед к своей цели. Итак, вывод:

Физические упражнения и правильное питание — 2 неотделимых фактора для создания великолепной фигуры.

   Друг без друга они не работают, или работают, но не так, как нам надо. Помню, как однажды я пришла в зал и спросила у девушки-инструктора (с обалденной фигурой, нужно отметить), как сделать себе плоский животик? Она ответила: «Животик делается только на кухне». Тогда меня эта фраза очень удивила, но сейчас я абсолютно согласна с ее словами.

   Упражнения в зале не потратят переизбыток калорий, которые вы потребляете. И никакая диета не создаст вам упругую попу, такую, чтобы летом было не стыдно выйти на пляж. Поэтому, я предлагаю вам перестать думать о том, что спорт это не для вас. Я предлагаю вам поразмышлять о том, какой вид физических упражнений подобрать под себя.

   Похудеть без физических упражнений можно, но результат вас не порадует. В следующих статьях я расскажу, с помощью каких физических упражнений можно похудеть максимально быстро. Чтобы не пропустить, не забудьте подписаться на обновления. А у меня на этом все, желаю успехов, побед над собой. Всем пока!

Ваша, Елена Исхакова

Получать статьи этого блога почтой:

30 комментариев
  • Оксана

    О Боже! Ну что за страшная картинка с обвислой кожей?))) То что спорт и правильно питание не разделимы это понятно. Кстати, в статье о плохих привычках я не увидела конкретики, то есть какие именно привычки плохие. Все вокруг да около...

    2 февраля 2015-02-02 Ответить
    • Елена Исхакова

      Оксана, это реальность, которая ждет тех, кто собирается худеть без спорта. Мне просто хотелось конкретно показать: как выглядит диета без спорта и спорт без диеты. Думаю, что у меня это получилось.

      А про предыдущую статью, надо было прочитать еще раз. Конкретика той статьи в следующем: приготовься менять свои привычки, приготовься ИЗМЕНЯТЬСЯ. Вот конкретная суть той статьи. Если я сейчас начну долбить конкретику, я знаю, что НИКТО не сдвинется с места. Всем, кому я не говорила о том, что я делала, говорили: «О боже мой! Это же столько времени! Как же я не буду есть печеньки и шоколадку каждый день». Той статьей я говорю. Конкретно. Меняться придется. Другого волшебного пути, способа, таблетки, волшебства не существует.

      2 февраля 2015-02-02 Ответить
  • Оксана

    Погоди ка). О конкретных плохих привычках ты отдельно напишешь или вообще не собираешься?). Я считаю, что конкретика нужна, потому что для каждого свое понимание плохого и колбаса тоже мясо )

    2 февраля 2015-02-02 Ответить
    • Елена Исхакова

      Нельзя делить мир на черное и белое, плохое и хорошее. Есть привычки питания, одни из них приводят к одному результату, другие приводят к другому результату. И если ваше тело вам не нравится, значит, привычки, которые у вас есть не соответствуют тому результату, который вы хотите получить. Вот и все, что я хотела донести в первой статье. А плохо это или хорошо — решать только вам, исходя из личных убеждений. Я же не говорю, что толстой быть плохо и всем обязательно нужно худеть. Но для себя я решила, что выгоды, которые лично я получаю от стройной фигуры, перевешивают минусы, которые процесс похудения ведет за собой. Об этом я писала вот в этой статье i-love-tourism.ru/nuzhno- ...byt-tolstoj.html

      Колбаса это не мясо. Мяса в нем нет и это давно известно.

      И конечно же у меня будет серия статей о том, какие новые привычки питания мне пришлось в себе воспитать и что нового я внедрила в свою жизнь. Материала там очень много. Если честно, то у меня на эту тему написана целая книга, но я не буду ее выпускать, а напишу весь материал в виде статей. Просто имейте немножечко терпения и готовьтесь меняться. Поверьте, это не статью прочитать.

      2 февраля 2015-02-02 Ответить
  • Оксана

    Всегда интересно почитать про конкретные примеры из жизни, даже если они читателю совсем не подходят. Видимо меня смутило многообещающее название статьи (про привычки), а практичной пользы из прочтения я ничего не вынесла. Набираюсь терпения и жду. Так или иначе про вредные продукты все немного знают, но как правило нет структуры и информация не разложена по полочкам.

    2 февраля 2015-02-02 Ответить
    • Елена Исхакова

      Сделать название статьи интересным и передающим суть не всегда получается, приходится идти на некоторый компромисс.

      2 февраля 2015-02-02 Ответить
  • Алиса

    У вас тут прям такой критик есть. ) Редко на каких блогах есть постоянные критики читатели, но думаю, это даже большой плюс. Не расслабишься, помогают расти! И в тоже время раз остаются, значит интересно, как вы двигаетесь. :yes:

    3 февраля 2015-02-03 Ответить
    • Елена Исхакова

      Алиса, просто я считаю, что любой человек имеет право на свою точку зрения. И я рада, что она является высказанной. Тем более, что все происходит в рамках приличия. В другом случае,я просто не пропущу комментарий.

      3 февраля 2015-02-03 Ответить
  • Алиса

    Согласна с вами, у людей просто отличаются мнения. Это не значит, что одна точка зрения лучше или хуже другой, порой она просто другая. Здорово, что у вас именно такой взгляд! :good:

    3 февраля 2015-02-03 Ответить
    • Елена Исхакова

      )

      3 февраля 2015-02-03 Ответить
  • Татьяна

    Стараюсь смотреть на калории. Недавно обратила внимание, что манка менее калорийна, чем овсянка. Для меня это было открытием.

    3 февраля 2015-02-03 Ответить
    • Елена Исхакова

      А на самом деле, овсянка полезнее манки

      3 февраля 2015-02-03 Ответить
    • Алиса

      Обычно манка хороша только после операций или при серьезных проблемах с кишечником. Не так раздражает его. Однако кроме белка и крахмала, там мало чего есть. Я употребляю ее крайне редко, лишь как десерт с вареньем. Знаю, что каждый день ее есть точно не следует, могут возникнуть проблемы...

      3 февраля 2015-02-03 Ответить
      • Елена Исхакова

        Она сама по себе не плохая каша, но того же белка в ней меньше, чем в овсяной

        3 февраля 2015-02-03
  • юля

    какие именно упражнения надо делать?

    8 февраля 2015-02-08 Ответить
    • Елена Исхакова

      Ответила в ВК

      9 февраля 2015-02-09 Ответить
  • Андрей Гончаров

    В своем спорт зале вижу девушку, которая с тренером занимается.

    Убивает себя постоянно, но результат по внешнему виду кг 10-15 за пол года.

    Поговорил с тренером (чтобы подтвердить свои догадки) — говорит она никакую диету не держит. Хотя могла за это время скинуть в два раза больше :cry

    18 февраля 2015-02-18 Ответить
    • Елена Исхакова

      Потому что при помощи спорта можно мышцы привести в тонус и потратить не очень большое количество калорий, которое при несоблюдении диеты можно очень быстро обратно набрать. Я видела крутые примеры: девушки просто таяли на глазах. По 6 кг в месяц сбрасывали. Мой личный рекорд — 7 кг за месяц.

      18 февраля 2015-02-18 Ответить
  • Андрей Гончаров

    Мой рекорд -16 месяц)

    18 февраля 2015-02-18 Ответить
    • Елена Исхакова

      Вау!!! Это была наверное супер-диета и 5 занятий в неделю с жестким тренером?

      18 февраля 2015-02-18 Ответить
  • Андрей Гончаров

    Это было желание измениться. Тренер был супер (чемпион мира по паурлифтингу), но он просто дал несколько советов. Которые я глубоко понял. Диету придумал сам на основе советов. Тренировался 3-4 раза в неделю.

    После этого и начал помогать другим похудеть)

    18 февраля 2015-02-18 Ответить
    • Елена Исхакова

      Это замечательно! Вы тоже считаете, что без хорошего тренера в само начале просто никуда?

      19 февраля 2015-02-19 Ответить
  • Алиса

    Тренер, конечно — это круто, но на мой взгляд самый лучший тренер — это мы сами. Он же не будет вместо меня заниматься, каким бы профессионалом он не был...

    19 февраля 2015-02-19 Ответить
    • Елена Исхакова

      Это точно. Но хороший тренер может дать ответ на все вопросы, направить в верном направлении и дать те знания, которые будут использоваться всю жизнь. Для любителей на начальном этапе тренер просто необходим

      19 февраля 2015-02-19 Ответить
  • Алиса

    Ну, может быть.

    19 февраля 2015-02-19 Ответить
  • Андрей Гончаров

    Смотря какие цели. Можно и самому. Например можно самому выучить английский, но с учителем (тренером) это будет гораздо быстрее, проще и эффективнее.

    Совсем новичку я бы посоветовал тренера на 3-5 занятий. Чтобы понял куда пришел.

    19 февраля 2015-02-19 Ответить
    • Елена Исхакова

      Но не меньше.

      19 февраля 2015-02-19 Ответить
  • Алиса

    Вчера только разговаривала с подругой, она уже несколько месяцев говорит, что ей похудеть нужно, а вчера сообщила, что на одного тренера посмотреть хочет. Я удивилась, вспомнила вашу статью, и она мне тоже говорит: «Правильно, правильно, без тренера никак!» Значит точно для большинства так. Наверное еще дело в том, каких результатов добиться хочешь и насколько быстро.

    20 февраля 2015-02-20 Ответить
    • Елена Исхакова

      Алиса, да. Хороший тренер может дать очень хороший старт в самом начале. Ну и еще такой момент: если вы оплачиваете услуги инструктора, то потом, когда ваши совместные занятия закончатся, он все равно не оставит вас без внимания. Подойдет, поможет, подскажет. Это очень приятно)

      20 февраля 2015-02-20 Ответить
  • Андрей777

    Спасибо за полезную и очень интересную статью! Мне понравилась! Применю на практике ваши советы и рекомендации.

    15 июня 2015-06-15 Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: