Как отказаться от сладкого: самый простой способ

Дата публикации:

Всем здрасте! Вспомните, сколько раз вы задавались вопросом «как отказаться от сладкого» и сколько раз у вас получалось сделать это? Если фигура вашей мечты еще не с вами, значит, у вас это сделать не получилось, поэтому, сегодня я расскажу вам, как отказаться от сладкого и зачем это вообще нам нужно.


Давно я не писала о своих результатах. Скажу вкратце, что сейчас происходит я моей фигурой:

1. Минус 3 кг и того 57 кг, но это не так важно, а важно что...
2. Прослойка жира на животе и бочках уменьшается медленно и верно, но я пока собой не очень довольна в этом плане.
3. Питаюсь 7 раз в день в пределах 1450 ккал — это моя личная диета и мое проклятие, потому что много времени приходится торчать на кухне.
4. Занимаюсь в зале 3 раза в неделю (уже без тренера) с акцентом на ноги.


Ну и, конечно же, я ограничила сладкое, но все-таки я его ем.

А мы тут, знаете, всё плюшками балуемся…
Карлсон

Действительно ли нужно отказываться от сладкого?

Если вы хотите похудеть, то да.

Нормально расстроила вас? Знаете, я не очень сильна в процессах, которые происходят в нашем организме. Жир накапливается в нашем теле от избытка калорий, да. То есть в том случае, если вы едите больше, чем тратите в день.

Но со сладостями все немного иначе. Не буду бросаться сейчас научными терминами (этого в инете навалом) и цитировать научные статьи, а постараюсь объяснить все на пальцах.

Сладкое откладывается не тогда, когда создается переизбыток нужных калорий, а сразу, моментально, быстро и молниеносно, прям на ваши бока или задницу. Такая вот у него система, друзья.

Всегда помните, что когда вы съедаете кусочек печенки, булочки или конфетку, то она прямиком ложится туда, где вы ее видеть не хотите — на ваши бока. Неплохая мотивация отказаться от сладкого, да?

Но сладкое нам необходимо

Нам психологически тяжело отказаться от сладкого, тем более, если пытаться делать это резко.

Никакие изменения не должны происходить насильственно: если вы быстро захотите что-то поменять, высока вероятность, что вы сорветесь и откажетесь от своей затеи. И это во всех сферах жизни, об этом я писала в этой душещипательной статье.

Поэтому не спешите кидаться в омут правильного питания, делайте это постепенно, но верно.

Научитесь разбираться в продуктах

Что я подразумеваю под словом "сладкое"? И от чего придется отказаться?

1. Белые хлебобулочные изделия: булки, батоны, кексы и все, что делается из белой муки. Переходите на серый хлеб, потом на черный. Благо, что выбор хлебов сейчас очень большой и можно действительно найти что-то вкусное.
2. Газировки. Признаюсь, что я обожаю колу, и отказаться от этого мне было ну ОЧЕНЬ тяжело. Поэтому я покупаю Колу Лайт иногда, хотя она немного отличается по вкусу.
3. Проходим мимо конфет, сырков, творожной массы, йогуртов, тортов.
4. Не добавляем сахар в чай. Если он кажется вам невкусным, тогда выкидываем в помойку чай в пакетиках, покупаем хороший китайский чай или любой травяной (я, например, обожаю шиповник), учимся пить и наслаждаться вкусом чая, а не сахара.
5. Отказываемся от мороженого, сиропов с сахаром и даже варенья, джема.

Самый простой способ отказаться от этого всего — перестать это все покупать и держать в своем холодильнике. Поверьте, поставить искушающий продукт обратно на полку в магазине намного проще, чем забыть о нем дома.

Я рекомендую задумываться над каждым продуктом, который вы берете в руки в магазине.

Но что делать, если очень хочется?

Как отказаться от сладкого, если очень хочется?

Нужно делать себе законные послабления.

НО! Пусть тогда эти послабления будут полезными. Например, купите себе маленькую плитку черного шоколада. Кто-то его не любит, но после отказа от сладкого, он покажется самым вкусным шоколадом на земле, поверьте ;-).  Или лучше фрукты. И позволяйте себе это все до 12 часов дня В УМЕРЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ.

У меня это одно яблоко, например. Или я добавляю ложку сахара в кашу утром. В остальное время сладкое под полным запретом.

Если уж очень сложно, тогда прибегните первое время к сахарозаменителям, но они очень вредные, так что злоупотреблять ими не советую.

 Самый лучший стимул отказа от сладкого

Большинство людей понимает, что вроде бы отказаться от него нужно, но не понимают до конца, зачем это им надо. Нет сильного желания и, в конце концов, все сводится к тому, что человеку и так нормально в своем теле, без всяких диет. Если это так, то это ваш личный выбор, и никто не заставляет вас худеть.

Если же это не так, и вы всерьез озабочены состоянием своего тела, тогда вы должны предпринять конкретные действия, а именно, заняться спортом и желательно самым эффективным.

Вот когда вы будете приползать из спортзала, когда вас будут окружать люди с подобной целью, тогда вы получите самую сильную и самую серьезную причину, по которой вы откажетесь от очередной плитки шоколада без труда. Он просто не залезет вам в рот, поверьте. Так что вот мой ответ на главный вопрос...

Как отказаться от сладкого — начните фигачить в тренажерном зале, и проблема отпадет сама собой. Это были мои советы по поводу отказа от сладкого. Кстати, а как вы боретесь с этой проблемой, и получается ли у вас? Напишите мне. А у меня на сегодня все, всем пока!

Ваша, Елена Исхакова 

34 комментария
  • Оксана

    Никак не борюсь с собой. Я равнодушна к сладкому. Могу иногда что-нибудь заточить, но в целом......я раб соленого.

    13 апреля 2015-04-13 Ответить
    • Елена Исхакова

      Оксана, это отлично! Соленое на фигуру не влияет. Но тут еще главное понимать: что есть сладкое, а что нет. В смысле похудения к сладкому относятся все продукты с высоким гликемическим индексом. Хотя можно подумать, что эти продукты вообще не сладкие.

      13 апреля 2015-04-13 Ответить
  • Елена Шикова

    Я тоже равнодушна к сладкому, мне не нужно делать над собой усилия, чтобы не есть пирожные и тортики, я просто их не хочу, они слишком приторные, а некоторые экземпляры напоминают на вкус сладкую пластмассу или резину, фу, одним словом. Раньше я просто обожала мороженое, съедала по 2 штуки в день летом, а потом поняла что я просто его наелась, больше не хочу. Муж тоже заметил, что стал равнодушен к сладкому, может это возраст, а может просто организм удовлетворил свои потребности в сладком, а удовлетворенная потребность умирает сама. Так что не все так безнадежно, может люди, которые сейчас тщатся бросить есть сладкое, через какое-т время просто поймут что наелись без всякого насилия над собой.

    14 апреля 2015-04-14 Ответить
    • Елена Исхакова

      Возможно, что со временем это приходит само собой. Мне тоже раньше было тяжелее отказаться от сладкого. Сейчас все намного проще.

      14 апреля 2015-04-14 Ответить
  • Андрей Гончаров

    Вот не убедила. В зале фигачу. Но без сладкого не могу. Обычно это или конфеты или пряники, вафли, булки.

    Знаю что это вредно. Так как рацион моего дня может составлять морковку, пару яиц, кашу и 100500 наименований сладкого.У меня как будто в организме все кричит и просит сладостей.

    Бананы, сухофрукты не помогают.

    Жду пока слипнется в одном месте, наверное тогда перестану... жить (

    15 апреля 2015-04-15 Ответить
    • Елена Исхакова

      У мужчин немного другая ситуация с набором веса: откладывается труднее, но и убирается хуже. Так что можно сказать, что мужикам везет в каком-то смысле. А я не могу. Я просто понимаю, что сладкое быстро отложится и все. А фигачить в зале ой как трудно. Вот сейчас второй день хожу на полусогнутых. Так что лучше потерпеть.

      15 апреля 2015-04-15 Ответить
  • Андрей Гончаров

    Так то да, у вас природой задумано накопление жира в ляшках и попке. Тогда я буду радоваться, что не толстею от 5 кг сладкого съеденного за день))

    18 апреля 2015-04-18 Ответить
    • Елена Исхакова

      Радуйся, только не долго. Мужикам зато сбрасывать сложнее. Ха-ха-ха!!!! (Эпический смех).У всех женщин, кстати, по-разному. У меня вот, например, на пузе откладывается.

      19 апреля 2015-04-19 Ответить
  • Александр

    Скоро все откажутся от шоколада. Кажется, грядет время, когда шоколад будет только у богачей)))

    Ну или у избранных)

    22 апреля 2015-04-22 Ответить
    • Елена Исхакова

      Скоро появится диетический шоколад. Точнее, он уже появился.

      23 апреля 2015-04-23 Ответить
  • Александр

    ахахахах)))))Тогда сбудется мечта всего человечества. Чаем для похудения запивать шоколад )

    23 апреля 2015-04-23 Ответить
    • Елена Исхакова

      Если честно, я вообще не знаю, куда смотрит индустрия питания. Уже давно можно было придумать диетические продукты, аналоги настоящих. Спрос был бы...

      23 апреля 2015-04-23 Ответить
  • Галина

    Правда ли, что всё диетическое невкусно?

    25 апреля 2015-04-25 Ответить
    • Елена Исхакова

      Неправда

      2 мая 2015-05-02 Ответить
  • Андрей Гончаров

    Спрос был бы... Ты да я, да мы с тобой)

    Все в курсе, что гамбургер вреден — жизнь одна, че хочу то и делаю. Так рассуждают

    27 апреля 2015-04-27 Ответить
    • Елена Исхакова

      Это точно

      2 мая 2015-05-02 Ответить
  • Наталья

    Елена! Прекрасно вас понимаю! Сама была почти в такой же ситуации год назад. Я говорю «почти» потому, что нашла выход и сбросила 9 кг за год (это не реклама, а мой реальный жизненный опыт).

    Сбросила именно потому, что смогла очень сильно ограничить сладкое благодаря приему препаратов хрома — он подавляет тягу к сладкому. Я об этом как раз недавно писала на своем блоге, можете зайти и посмотреть.

    Прошу не считать мой коммент рекламой хрома или моего блога ) Просто уж реально в тему попалась ваша статья, хорошо перекликается с моим жизненным опытом )

    18 мая 2015-05-18 Ответить
    • Елена Исхакова

      Наталья, обязательно полистаю Ваш блог) Спасибо

      25 мая 2015-05-25 Ответить
  • istihost

    Все пишут о том, как сбросить лишний вес. А ведь есть люди, которые хотели бы набрать массу. Правда, не десертами-сладостями — это все таки вредный путь, а каким-то правильным методом. Есть такие?

    17 июня 2015-06-17 Ответить
    • Елена Исхакова

      Я сейчас тоже заинтересована этим вопросом. Разбираюсь.

      17 июня 2015-06-17 Ответить
  • Светлана

    Кто-то пишет, что с годами наелся сладкого и уже не хочется. А у меня ситуация обратная: раньше была практически равнодушна к сладкому, а теперь к чаечку нужны печеньки или конфетки. И в самом деле — бочки и живот растут, теперь уже знаю, отчего. А то все думала, почему? Ем-то как раз меньше, чем ела раньше.

    Насчет тренировок — пришла как раз к этому: занимаюсь по вечерам бегом.

    29 июня 2015-06-29 Ответить
    • Елена Исхакова

      Светлана, Вы правы, от сладкого очень резво набирается вес. То что бегом занимаетесь — это очень похвально. Я вот не могу заставить себя бегать. Ну никак! максимум 10 минут на дорожке.

      29 июня 2015-06-29 Ответить
  • Оксана

    Эх, Лена))). Пока ты находишься в «отключке» я пересмотрела режим питания полностью. Веду дневник питания. Кушаю 5-6 раз в день по науке, пью 2 литра воды в день, готовлю исключительно полезную пищу. Осталось только включить регулярный спорт.

    14 июля 2015-07-14 Ответить
    • Елена Исхакова

      Оксана, ты молодец! Но ты мне не поверишь, если я скажу тебе что осознанно набираю вес)

      15 июля 2015-07-15 Ответить
      • Оксана

        Ну почему же, поверю. Есть у девушек причина набирать вес)).

        15 июля 2015-07-15
      • Елена Исхакова

        )

        15 июля 2015-07-15
  • NI4KA

    Заменила в своем рационе вредные сладости на сухофрукты и мед. Сначала не радостно было, но сейчас на пироженки даже не тянет.

    24 августа 2015-08-24 Ответить
    • Елена

      Молодцы!

      25 августа 2015-08-25 Ответить
  • Ирэна

    А мой секрет отказа от сладкого вот какой: найдите себе другое такое же мощное удовольствие, чтоб эндорфины вырабатывались... Ведь сладеньким мы балуем себя, когда чего-то нам недостает. Влюбленные, например, ни спать, ни есть не хотят — им и так эндорфинов хватает ))))

    Итак, я вместо конфет выбираю прогулку на велике или пешком в парке, классный фильм или сериал, книжку интересную, да много чего еще...

    3 сентября 2015-09-03 Ответить
    • Елена

      Классный подход! Я тоже заметила, что как только начинаешь лениться, сразу хочется шоколадочку.

      3 сентября 2015-09-03 Ответить
  • Татьяна

    Присоединюсь к вашей беседе.

    Я худела раз десять. Успешно. Но через некоторое время вес возвращался. Почему? Я срывалась!

    У меня зависимость от сладкого! Без чашки кофе с конфеткой или печенькой утром я — не полноценный человек. Мозг просто «не включается»! Днем — шоколадка, а вечером после работы могу и тортик съесть.

    Последний год нормальный вес держу только потому, что разрешила себе сладости ( без фанатизма!) КАЖДЫЙ ДЕНЬ , но строго до 12 часов. После полудня наступает время «Х».

    10 октрября 2015-10-10 Ответить
    • Елена

      Татьяна, это хороший способ держать себя в руках: позволять себе в пределах разумного. Это намного эффективнее, чем постоянно срываться.

      10 октрября 2015-10-10 Ответить
  • seoonly.ru

    Я победил сладкое)))

    29 января 2016-01-29 Ответить
    • Елена

      А я чувствую, что сладкое побеждает меня...

      29 января 2016-01-29 Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: