Главный закон похудения: все знают, но никто не соблюдает

Дата публикации:

   Всем привет, дорогие друзья и подруги! А вы знаете главный закон похудения? Я почему-то уверена, что да (сможете проверить себя ниже), но вот соблюдать этот закон, а, следовательно, похудеть, получается лишь у единиц. Почему? Сегодня мы об этом поговорим.

Видеоформат статьи:

Главный закон похудения

Не буду долго тянуть, главный закон похудения звучит следующим образом:

Количество потребляемых (съедаемых) калорий должно быть меньше затрачиваемых вами (вашим организмом).

   Вот и все! Вот такой простой закон! Но есть одно НО: он не имеет свойство накапливаться. То есть пока вы его соблюдаете, вы худеете. Как только вы перестаете его соблюдать, вы сразу начинаете набирать вес.

   Перечитайте эти строки еще раз. Мы все это прекрасно знаем, мы все это понимаем. Мало того, большинство диет основано на этом принципе — урезании калорий, которые нужно потреблять в сутки. Но так почему же диеты не работают? Будем разбираться по порядку.

Если вы внимательно прочитаете закон, то вы поймете, что вам нужно знать следующие вещи:

— сколько калорий вы затрачиваете в сутки?
— сколько калорий вам можно будет есть?
— и как при всем этом не испытывать чувство голода?

Сейчас начнем разбирать каждый пункт по порядку.

Вопрос 1: Сколько калорий вы затрачиваете в сутки?

   Это значение для каждого из нас строго индивидуальное. Подумайте сами, ведь деятельность у нас у всех разная. Кто-то имеет работу с тяжелой физической нагрузкой, весь день на ногах или вообще работает руками, а кто-то работает в офисе и за весь день встает с места максимум 5 раз.

   Кстати, я когда-то была в последней группе. У нас были даже такие индивидуумы, которые передвигались по офису на кресле... Ну, это отступление.

   Так вот, на всю вашу деятельность вы затрачиваете энергию. Сколько вы на нее истратите калорий в день, напрямую зависит от специфики вашей работы и от вашей физической активности за весь день.

   Но и это еще не все. Количество затрачиваемых калорий зависит также от особенностей организма: скорости обмена веществ, объема мышечной массы, которая тоже требует энергию для поддержания своей жизнедеятельности.

   И как это все посчитать, спросите вы? Если в первом случае есть хоть какие-то данные по количеству затрачиваемых калорий на определенную деятельность (хотя и тут невозможно учесть: или вы 5 раз в день встанете с места или 2). То со вторым случаем все намного сложнее. Ну не идти же сдавать миллион анализов!?

   Это значение мы будем с вами находить опытным путем. Как? Я расскажу уже в следующей статье, так что не забудьте подписаться на обновления этого раздела, чтобы не пропустить.

Вопрос 2: Сколько калорий вам можно будет есть?

   Вам нужно будет есть чуть меньше того значения, которое вы затрачиваете в сутки на поддержание жизнедеятельности. Но ненамного меньше, а совсем чуть-чуть. Для этого, как вы понимаете, предыдущее значение должно быть определено как можно точнее. Именно поэтому к подсчетам мы будем подходить очень скрупулезно.

   По идее, вам могла бы подойти абсолютно любая диета, потому что все они основаны на принципе урезания калорий. Но! Почему же эти диеты не помогают? Почему милые девушки не могут продержать на них длительное время?

Отсюда вытекает следующий вопрос...

Вопрос 3: Как не испытывать чувство голода?

   Мы не можем продержаться на диете длительное время, потому что человеческий организм не в состоянии бороться с чувством голода, когда на полках магазинов столько вкусняшек и все они легкодоступны.

   Чувство голода — ощущение физиологическое, это наша природа, без этого ощущения мы обречены на гибель. А против своей природы, как говорится, не попрешь.

   Но многие считают, что просидев на экстремальной диете несколько дней, они избавятся от лишнего, как бы про запас. Хотя, как только вы возвращаетесь к привычному рациону и объему калорий, так сразу ваши кг возвращаются обратно.

   Что же тогда делать? Голодать вечно? Но это просто невозможно... Вы же не в Африке живете, вокруг вас много доступной пищи.

   Выход только один — следовать главному закону похудения, но не перегибать палку. То есть потреблять калорий чуть меньше, чем вам необходимо в течение всего дня, но при этом находиться очень-очень близко к нижней границе дозволенного. Естественно, для этого нужно как можно точнее определить значение калорий, которое вам необходимо на весь ваш активный рабочий день.

Что нужно делать?

   Нужно посчитать ваше индивидуальное количество калорий. Сделать это довольно таки просто, но с другой стороны очень сложно, потому что считать нужно регулярно, день за днем. Это занимает приличное количество времени. Но, поверьте, это того стоит.

   Но мало определить количество калорий, которое вам необходимо. После этого вам придется продолжать расчеты и следить за тем, что вы едите, считать каждый кусочек и придерживаться нижней границы.

   Кстати, качество еды — это тоже очень важно. В процессе вы сможете заменить одно на другое, более полезное. Обязательно будет статья, как это определять. В результате есть вам придется часто и много. И голодать вам не придется, будьте уверены.

   Не пугайтесь цифр, может быть это немного муторно, но, поверьте, результат того стоит. Кстати, есть у меня и хорошая новость: после некоторого времени вы научитесь чувствовать, хватит ли вам на сегодня или можно съесть еще? Все будет намного проще.

   Вот такой главный закон похудения. Кстати, в следующий раз я покажу вам свои расчеты, которые я делала год назад, чтобы похудеть. Надеюсь, что эта статья оказалась для вас полезной. Напишете, все ли было понятно. Если есть вопросы, задавайте. А у меня на сегодня все, желаю вам достижения вашего идеала, всем пока!

Весенняя, Елена Исхакова

Получать статьи этого блога почтой:

8 комментариев
  • Андрей Гончаров

    Да, все правильно.

    Но нужно что то другое...

    Уже думаю о том, как похудеть людей с минимальными затратами нервов и времени, много времени. Но без личного контроля тренера (хотя бы он-лайн), ничего не получится.

    4 марта 2015-03-04 Ответить
    • Елена Исхакова

      С минимальными затратами, к сожалению, получить результат не получится. Либо так, либо никак.

      4 марта 2015-03-04 Ответить
  • Оксана

    Как в том анекдоте: воля есть, и сила есть, а вот силы воли нет)))) :razz:

    6 марта 2015-03-06 Ответить
    • Елена Исхакова

      Я думаю примерно так: нет сильного желания.

      6 марта 2015-03-06 Ответить
  • Надежда

    никогда не пыталась худеть, поэтому этот закон не знала)). мне кажется, многие худеющие тоже не знают этого закона, пытаясь свалить на что угодно свой лишний вес

    7 марта 2015-03-07 Ответить
    • Елена Исхакова

      Возможно не знают, но догадываются

      8 марта 2015-03-08 Ответить
  • Константин.Р

    Возможно не догадываются,но чувствуют

    10 июля 2015-07-10 Ответить
    • Елена Исхакова

      Может быть. Надеюсь, что каждый придет к пониманию верного решения

      13 июля 2015-07-13 Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: