Чтобы похудеть, нужно... про привычки питания

Дата публикации:

   Всем приветик, дорогие друзья! Чтобы похудеть, нужно провести большую работу над собой и над своими мысленными установками. Поэтому, я не собираюсь вас тащить в спортзал (и потом, кстати, я тоже этого делать не буду), а поговорим сегодня на тему, что нужно знать и принять в первую очередь, чтобы похудеть.

   Каждый человек на земле (и я, и вы) являемся рабами своих привычек. Настолько мы любим делать определенные вещи изо дня в день из года в год. Так любим мы сидеть за компом непонятно как, не напрягаясь, и очень нравится нам бутербродики с маслицем и сыром с кружечкой кофе на завтрак, а потом не понимаем, почему наша осанка не такая ровная, на животе складки жира, а без кофе мы уже не можем нормально проснуться.

   Это на самом деле не страшно. Опасность заключается в кажущейся иллюзии контроля. Нам кажется, что ничего страшного в этих привычках нет и мы в любой момент (вообще хоть завтра) сможем с ними справиться.

   Мы легко выбросим сигаретку, отключим гаджет, забудем матерные слова и никогда не вернемся к их использованию или применению. Ну, или не будем употреблять с той частотой, как делаем это сегодня. И иллюзия существующего контроля над собой, когда его в действительности нет — это самое страшное.

   А что происходит в действительности? Привычка — это определенная модель поведения, которая глубоко внедрена в нашу систему жизни. Это определенные действия, которые заполняют наш день, а потом и всю жизнь.

   Моя любимая фраза по жизни «Важно только то, что ты делаешь». При всей кажущейся простоте в ней заложен огромный смысл, и я в своих статьях буду постепенно раскрывать его. Но какой именно смысл я хочу выдернуть из нее сегодня?

   Привычки — это модели поведения, определенные модели действий, которые совершаются нами постоянно и тем самым врастают в нашу жизнь еще сильнее. Мы совершаем одни и те же действия изо дня в день, не отдавая себе отчета, что оттачиваем в этой области определенное мастерство. Привычки определяют наши действия, а действия определяют то, что мы получаем в итоге. Все просто.

   Привычки питания есть у каждого из нас. Кто-то не есть оливки и грибы, зато не может жить без конфет. Я, например, очень редко пью кофе, а кто-то не может без него проснуться по утрам. Все мы разные, но привычки есть у каждого из нас.

   Самое главное, что нужно сейчас усвоить и понять, так это то, что в сегодняшний день, в сегодняшнее состояние, в котором вы находитесь, привели определенные действия и привычки в том числе. То, какую фигуру имеете, какое здоровье вы имеете, даже отношения с родными — все это результат ваших действий или привычек.

   Я уже говорила в статье о настойчивости: действие порождает результат. Так вот привычки тоже дают результат и весьма ощутимый, потому что выполняем мы их с завидной постоянностью.

   Так что же делать? Если вас не устраивает результат, нужно изменить действия. Если вы получили что-то неприятное в результате применения своих привычек, то нужно менять их. А это НЕВЕРОЯТНО трудно. Это ОЧЕНЬ трудно. Это означает практически идти против самого себя, против того, что доставляет вам удовольствие, и вы любите всей душой.

   Чтобы изменить привычки, нужно провести огромную работу над собой и своими установками. Понять для чего вы лишаете себя чего-то приятного, объяснить это самому себе и убедить себя в необходимости перемен. Как вы думаете, почему многие люди, которые садятся на диету, с дикой грустью смотрят на сладкие булки и страдают от их недополучения?

   Потому что они воспринимают эту булку как лишение, он сам себя лишает радости, он не понимает, зачем все это и начинает себя жалеть. Он не убедил самого себя, зачем вообще ему запрещать себе сладкое и для чего такие жертвы. Проблема не решена у нас в голове. Но чтобы начинать менять себя, нужно провести анализ того, что же действительно вы хотите поменять в себе и что для этого нужно сделать?

   Вот вам сейчас вопрос: почему не получается похудеть на диетах? Тут вообще много чего можно наговорить, но я скажу просто: потому что они временные. Вы временно садитесь на диету и получаете какие-то результаты в виде уменьшившегося живота. Но долго просидеть на диете впроголодь невозможно. Я еще раз повторю, это НЕВОЗМОЖНО, вы не сможете всегда голодать. Значит, вы вернетесь к старому образу питания. Вспоминаем принцип «действие = результат» и убеждаемся в том, что при старом режиме питания к вам вернется прежняя фигура. Вот и весь фокус.

   Так что, дорогие мои. Забудьте о временных диетах. Это зло в чистом виде. Знайте, что каждая замысловатая диета это удар по вашему организму. У меня будет выпуск, где я расскажу о диетах и о своих результатах их применения, чтобы не пропустить, подписывайтесь на обновления.

   А этой статьей я хочу подготовить вас к следующему: чтобы получить другие результаты, вам придется из-ме-ня-ться. Изменяться и менять свои привычки питания раз и навсегда. С тех, которые имеют отрицательное влияние на положительные. Делать это нужно не резко, а медленно и постепенно. Тогда ваши же действия перестанут быть вам во вред и начнут доставлять пользу, а результат сохранится с вами навсегда.

   Чтобы похудеть, нужно изменить свои привычки питания. И я расскажу, как сделать это постепенно и максимально безболезненно, чтобы вы могли не только похудеть, но и наслаждаться жизнью. Желаю удачи, любите себя. И до встречи в следующей статье. Пока!

Ваша, Елена Исхакова

Получать статьи этого блога почтой:

4 комментария
  • Алиса

    Классная статья! Сидела читала, смеялась и соглашалась со всем! Мне понравилось объяснение, почему не работает, когда мы от булочек отказываемся, точнее от радости. А как без радости жить? )

    23 января 2015-01-23 Ответить
    • Елена Исхакова

      Рада, что вам понравилось). Наша задача найти компромисс. Я об этом буду еще много говорить, но сейчас вкратце скажу. Во-первых, когда мы не знаем, ради чего нам это действительно нужно, то никакие мотивации и насилие над собой не помогут. Желание съесть сладкое все равно будет сильнее. Во-вторых, когда мы занимаемся в зале на полную, вам просто не захочется пихать в себя сладкое. Это очень облегчает работу. Ну и в-третьих, если мы не к соревнованиям по бодибилдингу готовимся, а просто хотим стройняшную фигуру, то можно ДАВАТЬ СЕБЕ ЗАКОННЫЕ ПОСЛАБЛЕНИЯ. Я это делаю раз в неделю. Да, это шаг назад. Но в плане сохранения настроя это самый выигрышный вариант. Ну и для этого рада я придумываю что-то особенное. То есть не просто булки из магазина, а что-то приготовленное своими руками, чтобы полностью насладиться моментом и чтобы это не было так вредно.

      23 января 2015-01-23 Ответить
  • Алиса

    «Законные послабления» нужны. Раз в неделю я думаю — это победа! Я не страдаю избыточным весом, последнее время скорее наоборот. Но от сладкого потихоньку избавляться надо. В целях здорового образа питания, а значит и лучшего самочувствия. Но фотографии у вас просто шикарные, профессиональные просто. Смотришь на эти кексики и аж сооюньки текут... На блогах тематики не фотографа, такое встречается очень редко. :good:

    24 января 2015-01-24 Ответить
    • Елена Исхакова

      Спасибо) Вы даже не представляете, как мне приятно)

      24 января 2015-01-24 Ответить

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: